皆さまこんにちは😊
いつもブログをご覧下さりありがとうございます♩
梅雨入り☔しましたね。。湿気が凄い😣
今年は例年よりも早い梅雨入りみたいですね。
梅雨明けは7月上旬中旬あたりでしょうか🤔
梅雨の時期になると、何となくカラダがだるい、肩がこるといった「梅雨だる」を訴える方が多くなりますよね。
「梅雨だる」の原因
低気圧が続く
低気圧になると、身体は副交感神経が優位に働くようになります。副交感神経は、緊張をほぐして身体を休ませる神経ですので、身体がお休みモードになって、「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまうのです。
低気圧が続くと「ヒスタミン」という炎症物質（発痛物質）の分泌が多くなり、肩こり、偏頭痛などがひどくなる場合があります😱😱
私は梅雨時期、頭痛がひどいです😥
気温の寒暖差
この時期は、雨で気温がぐっと下がったかと思うと、翌日は真夏のような暑さになったり、同じ一日でも朝夕は冷え込んだりと、気温差の激しい時期でもあります。このような気温差は、身体にとってストレス・ダメージとなり、疲れやすくなってしまうのです。
湿邪（しつじゃ）
「湿邪」とは、体内の余分な水分が引き金となって消化器系に影響をおよぼし、だるさや食欲不振、消化不良、下痢や便秘を引き起こす病気のこと。湿度が高く、身体の代謝も落ちがちなこの時期にかかりやすくなります。
との事で梅雨時期は何かと体調不良を訴える方が多くなります💦
梅雨の時期こそリズム良く！自律神経のバランスを整える事！が大切です✨
- 朝起きたらカーテンを開けて光りを浴び、体内時計をリセット
- 雨や曇りでもカーテンを明け、部屋を明るくしましょう
- きちんと朝食をとって活動モードに
- 日中は意識して活動的に
- ウオーキング、ジョギング、雨ならストレッチなどの軽めの運動を習慣に
- 夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり心身をリラックス
- 睡眠は充分に
1か月弱は梅雨が続きますので、体調にはくれぐれも気をつけてくださいね🥺
では本日はこの辺で(‘ω’)ノ
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