皆さまこんにちは😊
いつもブログをご覧下さりありがとうございます♩
随分と暖かくなりましたね。日中は暑いくらいです🌞
夜との寒暖差があるので体調崩されないようにお気を付け下さいね！
4月も下旬。
新しい環境に入られた方も多いかと思います。新入生。新社会人✨
新しい生活は慣れましたでしょうか？
何事も慣れるまでが大変ですよね🥺🥺
そして4月～6月はメンタルの不調を起こしやすいシーズン☂☂
私事ですが最近すごく眠くて疲れやすい😭
年齢によるものもあるかもしれませんが。。笑
春はうつの危険性が高い？
という記事を見ました👀
春は気候や環境の変化が大きく、体温調節や心の疲労に順応できず、心身の不調を起こしやすいシーズンらしいのです！！
寒暖差や新年度で環境が変化することで、心身に大きな負荷がかかり、自律神経が乱れてしまうためです。
一昔前までは、ゴールデンウイーク明けに症状が出ることが多いので「5月病」と呼ばれていました🥺
最近では、４月から症状が出たり、梅雨時期の６月になってから症状が重くなったりする人も多くなり、
全般に「春うつ」とも言われるようになっているそうです☂☂
～予防法としての対策～
🌸． 生活リズムの見直し
🌸． 適度な運動
🌸． 良質な睡眠
🌸． 栄養バランス
🌸． カルシウムの積極的な補給
☝まず生活リズムを見直しましょう。
また大事なのは体を作っている食物！！こちらもとっても大事です！！
特に幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」に関連する食品、豆腐・納豆・大豆・味噌、などの豆製品や、ごま・アーモンド・落花生・くるみなどのナッツ類、牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品、卵や魚などを積極的に摂るといいみたいです🐟
セロトニンは、前向きで幸せな気持ちにする働きがあるそうですよ✨
また、乳製品や魚などはカルシウムも摂取できるので、よりおすすめです。
実は精神の安定とカルシウムには関係があると言われています。
妙にイライラして気持ちが落ち着かなかったり、無気力で何もしたくなくなったり、やたらに疲れを感じて寝てばかりいるといった、精神不安定な状態の裏に、実はカルシウム不足が隠れているということがあるそうなのです。
環境や季節の変わるこの時期。
皆さま、体調を崩されませんようくれぐれもご自愛くださいね🙏
では本日はこの辺で(‘ω’)ノ
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