皆様こんにちは😊
いつもブログをご覧下さりありがとうございます♩
例年より遅くとうとう梅雨入りしましたね😶☔
この独特の湿気や蒸し暑さ、体がダル重く感じてしまいます😵
梅雨の時期になると、何となくカラダがだるい、肩がこるといった症状を訴える方が多いみたいですね！
実際、「梅雨だる」というものが存在するようです🙄
「梅雨だる」の原因
・低気圧が続く
梅雨時期、大気は低気圧配置になります。大気が低気圧になると、身体は副交感神経が優位に働くようになります。副交感神経は、緊張をほぐして身体を休ませる神経ですので、身体がお休みモードになって、「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまうのです。
また、低気圧が続くと「ヒスタミン」という炎症物質（発痛物質）の分泌が多くなり、肩こり、偏頭痛などがひどくなる場合があります。
・気温の寒暖差
気温差の激しい時期でもあります。このような気温差は、身体にとってストレス・ダメージとなり、疲れやすくなってしまうのです。
・湿邪（しつじゃ）
「湿邪」とは、体内の余分な水分が引き金となって消化器系に影響をおよぼし、だるさや食欲不振、消化不良、下痢や便秘を引き起こす病気のこと。
とまあこんな感じで体にとってのマイナスが多くなりますね🥲
「梅雨だる」の解消方法
梅雨の時期こそリズム良く！自律神経のバランスを整える！
基本ではありますが規則正しい生活・栄養を取ることが１番だそう📝
- 朝起きたらカーテンを開けて光りを浴び、体内時計をリセット
- 雨や曇りでもカーテンを明け、部屋を明るくしましょう
- きちんと朝食をとって活動モードに
- 日中は意識して活動的に
- ウオーキング、ジョギング、雨ならストレッチなどの軽めの運動を習慣に
- 夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり心身をリラックス
- 睡眠は充分に
あとこの時期は特にですが！冷えに注意！こまめな体温調節を
オフィスや電車などの冷房でも寒さを感じることがあると思います。薄手のカーディガンやストールを常に携帯し、冷えを感じたらすぐに羽織るようにしましょう！
外は暑くても室内は寒いぐらいに冷えているところが多くなりますよね😂
👆上記引用
梅雨の不調から夏バテに移行しないようくれぐれも気を付けましょう🫡
では本日はこの辺で(‘ω’)ノ
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