皆さまこんにちは(*^^*)
いつもブログをご覧いただきありがとうございます♩
３月に入りましたね❕
最近は花粉が飛んでますね。。
花粉症の方には辛い時期ですよね🤧🤧
本日は花粉症の方におすすめの食べ物を少しご紹介します^^
・ヨーグルト
乳酸菌が腸内環境を整え、免疫のバランスを調整することで症状の軽減を助ける効果が期待できます。
毎日習慣として朝に食べるのが効果的だそう◎
・れんこん
アレルギー反応を抑える成分が含まれているため花粉症の症状緩和に効果が期待できます。
皮ごと食べるのが理想的で、毎日30～40ｇ(輪切り3～4枚程度)を
継続的に食べることが推奨されているようです^^
・青魚
アレルギー症状を引き起こす物質の発生を抑える成分が豊富に含まれているため花粉対策に非常に有効な食材です。
サバ・イワシ・アジ・サンマなどが代表的ですが、鮭もビタミンB6などが豊富で効果的とされているようです✨
また毎日梅干しを食べる人は、食べない人に比べて花粉症の症状が軽いという研究データもあるそう👀
継続的に取り入れるのは中々難しいですが、少しでも症状が緩和するといいですよね😊
花粉症の季節を乗り切りましょう💪✨
では本日はこのへんで☆
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